Como começar a praticar um esporte novo na idade adulta?

Nunca é tarde para iniciar a prática esportiva, desde que você procure fazer aquilo que gosta e tem interesse.

A rotina de trabalho, estudos e responsabilidades dentro de casa, além de enfrentar o trânsito do dia a dia, muitas vezes acabam tirando o tempo para realizar uma prática esportiva. Isso não é nada saudável, já que o sedentarismo contribui para o desenvolvimento de várias doenças e condições que podem colocar em risco à saúde no futuro. Portanto, o ideal é incluir a atividade física na rotina para evitar esses problemas.

Entretanto, quando se é adulto, como é possível praticar um esporte novo sem ter contato com ele antes? Por exemplo, quem tem o sonho de aprender a jogar tênis, pode providenciar a compra de raquetes para dar os primeiros passos ou “já passou da hora”? A boa notícia é que nunca é tarde para começar uma nova atividade física, independentemente da faixa etária em que você se encontra. Neste texto, conheça algumas dicas valiosas de como dar os primeiros passos para começar um novo esporte.

Pratique algo que você tem prazer em fazer

Um fator-chave para criar a rotina de praticar um novo esporte quando adulto é começar a fazer algo que você goste ou tenha interesse genuíno em realizar. Afinal, a prática do esporte deve ser entendida como um momento prazeroso, no qual você possa se divertir e relaxar. Se o esporte for visto como uma obrigação, isso acabará se transformando em uma fonte de estresse e desmotivando você.

Felizmente, existem esportes para todos os tipos. Corrida e ciclismo são alguns que são feitos ao ar livre. As artes marciais, como taekwondo, muay thai e judô, são excelentes para aprender técnicas de defesa pessoal. Basquete, handebol, vôlei e futebol são opções para quem quer fazer esportes coletivos, enquanto a natação é uma indicação que trabalha o corpo todo. Isso sem contar esportes mais radicais, como mountain bike ou rapel. Portanto, pesquise aquela que você gosta para aproveitar ao máximo esse momento.

Providencie o equipamento adequado

Escolhido o esporte, é hora de providenciar o equipamento para que você pratique-o corretamente e com segurança. Por exemplo, para fazer ciclismo, não é preciso apenas ter a bicicleta. É importante utilizar os equipamentos de segurança adequados, como capacete (de uso obrigatório), luvas, joelheiras e cotoveleiras.

O mesmo vale para outras práticas esportivas. O tênis exige que o praticante use roupas leves, que permitem mobilidade dentro da quadra, além de calçados confortáveis e também da raquete. Já a natação requer óculos de natação, touca e protetor para os ouvidos. Faça uma pesquisa sobre o que é preciso e providencie tudo antes de iniciar o novo esporte.

Arrume companhia para praticar o novo esporte

Uma excelente maneira de se manter motivado e tornar o esporte mais agradável é fazê-lo acompanhado de alguém que você gosta. Ter um amigo ou familiar por perto nessas horas é excelente para dar aquela dose extra de energia, o que motiva para não faltar na prática, além de estreitar as relações com essa pessoa.

Inclusive, uma ótima dica para quem está começando um novo esporte é pesquisar na internet por grupos de esportistas mais experientes e que já atuam onde você mora. Por exemplo, é possível encontrar grupos que estejam precisando de pessoas para completar times de futebol, basquete, vôlei ou handebol, ou encontrar um grupo de ciclistas que transitam em determinada região em horários combinados. Isso é até uma forma mais segura de praticar o esporte na rua.

Não tenha pressa

Uma dica muito valiosa ao começar um novo esporte é saber dar tempo ao tempo e não se pressionar. Você não alcançará o ápice das suas habilidades e de condições físicas nas primeiras semanas da prática. Criar expectativas irreais só servirá para ter frustração e acabar se desmotivando.

Encare esse processo como um aprendizado contínuo e de evolução gradual. Manter o foco e a disciplina é fundamental para criar a rotina e acostumar o seu organismo à inclusão desses exercícios na sua semana. Com o passar do tempo, o corpo irá se acostumar ao novo ritmo, e você se sentirá mais confortável e disposto em continuar na prática esportiva. Essa tarefa se tornará mais fácil se você escolher praticar o esporte em um horário que seja mais fácil para mantê-lo em sua rotina, evitando faltar.